知道吃什么可能会令人困惑。到处都是，有关什么是或对您来说是什么的新闻。但是一些基本的提示经受了时间的考验。

无论您喜欢什么美食，这就是所有健康的饮食计划都有共同之处的共同点。他们包括：

• 水果和蔬菜
• 瘦肉和基于植物的蛋白质来源
• 少糖
• 加工较少的食物

尝试糖尿病板方法。

饮食健康很重要，很难知道吃什么和多少吃 - 特别是在你管理糖尿病时。

如果您正在寻找一个简单的地点，请尝试遵循糖尿病板方法。这个简单的指南提供了一种无压力的方法来规划您的部分，而无需任何计数，计算或测量。

首先，抓住9英寸的板块。你想用非淀粉蔬菜，蛋白质食物板的四分之一的蔬菜填充一半，以及碳水化合物食品的最后一季。用一杯水或另一个零卡路里饮料来脱离它，你自己有一个均衡的板块！这有助于将猜测工作从膳食规划中取出，因此您可以花更多的时间做出你所爱的事情。

查看下面列出的食物类型，这样您就可以在您的方式进食，感觉很好。

非淀粉类蔬菜

使用糖尿病钢板法作为您的指南，用非淀粉的蔬菜填充一半的盘子，为健康的膳食。这些蔬菜让您感觉较长，为您提供丰厚品尝的营养物质，而无需尽可能多的卡路里和碳水化合物。非淀粉蔬菜包括西兰花，胡萝卜，花椰菜等！了解有关非淀粉蔬菜的更多信息。

蛋白质

蛋白质是糖尿病膳食计划的重要组成部分。你是植物的吗？没关系！有大量的富含蛋白质的基于植物的选择，例如豆类，鹰嘴豆，扁豆等。了解您的最佳选择。

水果

想知道你是否可以吃水果？是的！虽然果实确实算作碳水化合物食物，但它们与蔬菜一样装满维生素，矿物质和纤维。水果也可以帮助您满足您的甜食而没有加糖。了解最佳选择。

脂肪

脂肪不是敌人。专注于添加健康的脂肪（如Monounsaturated和多不饱和脂肪）以降低胆固醇并保护您的心脏。健康的脂肪可以在橄榄油，坚果，鳄梨，某些类型的鱼类和一些其他美味的选择中找到食物。保持健康的选择来降低心脏病的风险。得到脂肪的事实。

糖尿病超级食物

你可能听说过糖尿病超级食物。得到事实，然后用满足维生素，矿物质和纤维的十种食物加上您的膳食计划。了解有关糖尿病Superfoods的更多信息。