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心理健康

心理健康

了解糖尿病和心理健康。

糖尿病发生在比你的身体更加收费。这是正常的感觉情绪紧张和寻求帮助是很重要的。

患有糖尿病的人有很多事情要操心。

追踪你的血糖水平,胰岛素给药,规划你的膳食,保持活跃,这是一个很多东西值得思考。它可以让你感觉跑下来,委靡不振,完全不知所措。这就是所谓的糖尿病倦怠。这就是为什么重要的是要保持与你的情绪触摸你管理你的糖尿病。你有什么感觉?压力太大了?愤怒?伤心?害怕吗?花点时间把你的情绪的库存和接触到你周围的诚实和公开谈论你的感受。 Better yet, find a mental healthcare provider to guide you through the emotional terrain around your disease. With diabetes, feeling physically good is half the battle. Feeling mentally good is the other half.

感到生气是很自然的

它可以与您的诊断开始。它可以从走“为什么是我?”以你的病纯愤怒。愤怒是你的旅程对接受你的生活与糖尿病的一个重要组成部分。虽然它可以感觉良好和授权,超出控制的愤怒可能会危害您和周围的人,你和它可以导致抑郁和压力。

处理愤怒情绪的关键首先要弄清楚是什么让你生气。它是恐惧吗?是失去控制吗?是在对自己生气吗?当你发现自己开始生气时,试着找出它的根本原因,然后努力去超越它。

当你感到愤怒时,你可以做很多事情来缩短它:

  • 喘口气
  • 以更深的呼吸
  • 喝点水
  • 坐下来
  • 向后倾斜
  • 松开你的手臂
  • 工作自己沉默
  • 散步

谨防否认

当你被诊断出患有糖尿病时,几乎每一种情绪都会让你感到否认是很自然的。每个人都会有这样的感觉,“不是我”,“我不相信”,或者“肯定是出了什么差错”。但在某些时候,你必须接受诊断并采取行动。继续否认它,你就会冒着不采取行动来对抗疾病和保持健康的风险。

拒绝了转向的一个重要部分是认识到这种方法听起来在你的脑袋,以及它如何让你避免重症监护。如果你发现自己说或思考以下任何短语,你可能会否认:

  • “一咬就不会受到伤害。”
  • “这将疮自行愈合。”
  • “我会去看医生后。”
  • “我没有时间去做。”
  • “我的糖尿病并不严重。”

每个人都会时不时地陷入否定——但是你可以做一些事情来确保自己不会陷入否定。与你的糖尿病护理团队一起制定一个计划并设定你的目标。向你的糖尿病教育工作者寻求帮助并对他们负责。告诉你的家人和朋友他们如何帮助你坚持你的治疗计划。

抑郁会悄悄降临到任何人身上

有时候,有一种悲伤或情绪的平淡挥之不去。有时候,你会感到绝望,不知道接下来会发生什么。然而,抑郁症很难被发现,并且会严重破坏你的自我护理。发现抑郁是很重要的,检查这些症状也很重要:

  • 失去兴趣或乐趣
  • 更改睡眠模式
  • 比平时早起
  • 变化食欲
  • 注意力难以集中
  • 损失的能量
  • 紧张
  • 有罪
  • 早上的悲伤
  • 自杀想法
  • 远离朋友和活动
  • 学校和工作表现下降

如果你觉得你可能会抑郁,和你的医生谈谈。看看是否有必要和心理治疗师或咨询师谈谈,然后努力克服它。消除抑郁需要时间,但一旦你有了适当的情绪工具,你就可以学会识别症状并迅速采取行动。

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心理健康护理是糖尿病管理的一个组成部分,美国糖尿病协会提供支持和工具,以帮助您解决日常挑战。manbetx客户端ADA心理健康提供者转诊目录可以帮助你在你的领域找到在糖尿病护理方面有专门知识的心理健康专业人员。

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