运动与1型糖尿病

不管你患的是哪种类型的糖尿病,有规律的体育活动对你的整体健康和健康很重要。

带1型,这是非常重要的平衡你的胰岛素剂量与你吃的食物和你做的活动-即使你只是做家务或庭院工作。

提前计划并了解你的身体对运动的典型血糖反应可以帮助你避免血糖过低或过高。

防止低点

你的血糖对运动的反应会因以下因素而变化:

  • 运动前血糖水平,,
  • 活动强度,,
  • 你活动的时间长度,,
  • 而且你改变了胰岛素的剂量。

有时人们在运动中或运动后血糖会下降,所以监测你的血糖是非常重要的,采取适当的预防措施,并准备治疗低血糖(低血糖)。

了解不同类型的活动如何影响你,你应该经常检查你的血糖,期间,运动结束后。

试错系统。例如,增加运动量可能意味着你需要在运动前降低胰岛素剂量或吃一些额外的碳水化合物,以保持血糖在一个安全的范围内。有些活动可能导致你的血糖快速下降,而另一些则不然。

如果你的血糖水平在锻炼前呈下降趋势,运动前吃点零食。经常携带能快速提高血糖的碳水化合物食物或饮料(如果汁或葡萄糖标签)。可能需要一段时间来弄清楚什么对你最有效。

如果在开始活动前你的血糖水平低于100mg/dl,试着吃一小块碳水化合物零食(约15克)来增加你的血糖,降低你患低血糖症的风险。如果你预计在运动期间你的身体循环胰岛素水平将会更高,如果你要运动超过30分钟,那么这一点尤其重要。

如果你使用胰岛素泵,在活动期间,你可以通过降低基础胰岛素水平来避免增加额外的零食。

如果你在运动中或运动后反复出现血糖下降的问题,请教你的医生。

了解如何在运动中治疗低血糖,,去血糖控制和运动.

然后查看页面低血糖(低血糖)了解更多关于低血糖的症状。

当你的血糖高时……

在运动期间或之后,血糖也会升高,尤其是当你做高强度运动增加你的压力荷尔蒙(即,葡萄糖升高激素)水平。

如果在开始运动前你的血糖很高,检查你的血液或尿液中的酮。如果你的酮检测呈阳性,避免剧烈活动。

如果你的血液或尿液中没有酮,你感觉很好,运动应该没问题。

你的医疗团队的角色

你的医疗团队可以帮助你找到活动之间的平衡,食物,胰岛素。

当你自己测试以了解你对不同活动的反应时,记录你的活动和数字。您的医疗保健团队可以使用这些数据来建议调整和完善您的计划。

如果你有长期的低点或高点,他们可能需要改变你的胰岛素剂量或改变你的饮食计划。

了解有关终身锻炼需要适用于1型糖尿病患者。

个人故事1型糖尿病自我护理手册Jamie Wood医学博士和安妮·彼得斯,分子动力学

1型糖尿病自理手册

没有出路”“完美”“

与1型糖尿病一起跑步总是一个复杂的挑战。因为每次跑步都不一样,你的血糖每次反应都不会完全一样。在跑步过程中,你的身体会摄入不同量的食物和胰岛素,你会以不同的速度跑步,在不同的时间开始,你会在不同的斜坡上跑步或者休息不同的时间。关键是要知道,你不会每次都做对,并且继续检查你的血糖,以便随时了解任何变化。连续血糖监测器使跑步变得如此容易,我无法想象没有血糖监测器的跑步。

为了我,人们总是强烈希望消除尽可能多的变量:每天在同一时间醒来,早餐吃同样的东西,以同样的强度运动。虽然这会使1型糖尿病的部分变得不那么复杂,你永远无法消除所有的变量,正因为如此,你永远无法消除所有的高血糖和低血糖。一旦我意识到没有出路很完美,“这让我不再觉得那是我必须努力实现的目标。我可以按照自己想要的方式生活,而不会让1型糖尿病支配我做什么或不做什么。

-克雷格拔管

动力和理解

老实说,体育锻炼是我保持健康的最佳控制。每天追踪我的血糖,当我因为太忙而无法进行必要的锻炼而没有注意自己的健康时,我的血糖很高,无法控制。当我跟随一个普通人,以心血管活动和其他增强元素为特征的中等运动项目,我的血糖控制得更好,我感觉好多了,我没有表现出高血糖的症状——疲劳,易怒,口渴。经常运动的效果给了我动力,理解,并且意味着停止由于身体不活动而导致的每天的衰退和妥协。

- Jay Stein,68,定期的律师管理“洛杉矶道奇队从他的办公室和家里出来。

  • 最后审查:5月7日,二千零一十三
  • 上次编辑:12月7日,二千零一十八

文章来自《糖尿病预测》杂志:

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