创造你的餐盘

创建你的餐盘是一个简单有效的方法来管理你的血糖水平和减肥。用这种方法,你用更多的非淀粉类蔬菜和少量淀粉类食物和蛋白质填满你的盘子-不需要特殊的工具或计数!!

您可以使用这个交互式工具进行练习。健康的食物组合是无限的!!

准备试试在家吗?吗? 只要遵循以下七个简单步骤即可.

*免责声明:由于蔬菜的种类不同,此工具中表示的蔬菜的实际数量是不成比例的。当你在家做盘子时,记住,你盘子里的一半都是不含淀粉的蔬菜,你的选择是无止境的。

创造你的盘子!!

点击下面的板部分添加你的食物选择。

平板辉光
9寸尺

分享创造你的餐盘!!
分享:

七个简单的步骤来创建你的盘子

它对于治疗糖尿病和减肥都是简单和有效的。创造你的盘子让你仍然可以选择你想要的食物,但是要改变食物的份量,这样你就能得到更多非淀粉类蔬菜和较少的淀粉类食物。等你准备好了,你可以尝试各种食物中的新食物。

试试这些七个步骤开始:

  1. 用你的餐盘,在盘子中间划一条线。然后在一边,切一遍,这样你会在你的盘子里有三个部分。
  2. 用无淀粉蔬菜填满最大的部分。看到这个非淀粉蔬菜列表.
  3. 现在在一个小的部分,把谷物和淀粉类食物。参见以下谷物和淀粉类食物的清单.
  4. 然后在另一个小区段,把你的蛋白质。参见以下蛋白质食品清单.
  5. 添加一份水果,发球乳制品或者根据你的饮食计划来选择两者。
  6. 选择少量健康的脂肪。烹调时,使用油。沙拉,一些健康的添加剂是坚果,种子,,鳄梨还有香醋。
  7. 完成你的晚餐,添加一个低热量饮料像水一样,不加糖的茶或咖啡。

特色产品

精确部分.∈去健康旅行包(4/盒)

去健康旅行包

注意控制部分的从来都不是一件容易的事。它可以是一个挑战管理部分控制。现在,我们的畅销,分段外带板与easy-sealing盖子4-pack提供。无论你是在家里,办公室,或者介于两者之间,你有一个简单的部分控制解决方案。

  • 最后回顾:10月8日,2015
  • 上次编辑:9月14日,2016

文章来自糖尿病预测®杂志:

糖尿病预测