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了解碳水化合物

了解碳水化合物

寻找你的平衡。

你听说过这一切。从低碳水化合物,以整体和空碳水化合物碳水化合物免费-,很难知道这一切意味着什么。
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获取有关碳水化合物聪明。

在饮食中碳水化合物的主要目的是提供能量,你的身体的主要燃料来源。你在你的身体有碳水化合物加胰岛素的量决定你的血糖水平,并且对你的感觉有很大的影响。

无论你是想减肥或简单地平衡你的血糖,碳水化合物起到很大的作用。精制碳水化合物事情像白面包和含糖饮料,往往会引起血糖的峰值。你可能听说过这些所谓的空碳水化合物,甚至“空热量”。

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知道了三种类型

有三种主要类型的在食物中的碳水化合物:淀粉,糖,和纤维。淀粉 - 或复杂的碳水化合物,包括淀粉的蔬菜,干豆类和谷物。糖类包括那些天然存在的(如在水果)和(在cookie等)加入。和纤维来自植物性食物与动物产品,如蛋,肉或鱼类
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碳水化合物计数

机会是你已经看到了标签上的“总糖”的信息。这是你需要计数的碳水化合物的数量。而对于没有标签的食物,如水果和蔬菜,你能估计与在线工具帮助碳水化合物。相信我们,您就可以在任何时间的专家。

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