吸烟

吸烟有害健康,这已经不是什么秘密了。吸烟伤害你的肺和心脏。它降低了到达你器官的氧气量,提高你的坏胆固醇和提高你的血压。所有这些可以提高心脏病发作或中风的风险。

如果你不抽烟,太好了。制定一个永远不要开始的计划。

如果你吸烟,有一些你可以做的事:挑战自己戒烟。下面是一些帮助你做这件事的步骤。

第一步:意识到戒烟的好处

戒烟有助于你的心脏和肺,而且可以降低伤害血管的风险,眼睛,神经和其他器官。戒烟能使你的脸上皱纹减少;better-smelling头发,呼吸,和衣服;和对你的家人的接触二手烟。

第二步:准备辞职

戒烟是困难的工作,所以像对待任何重大项目一样对待它。在你戒烟:

  • 设置戒烟日期,告诉你的朋友和家人。让这个时候你的生活相当平静,压力水平较低。
  • 想到你戒烟的理由,并记下它们。把清单放在你每天能看到的地方。
  • 扔掉你的香烟,比赛,打火机和烟灰缸。
  • 向他人寻求帮助和理解。问一个朋友吸烟考虑辞职。

第三步:选择一个退出战略

  • 去吃火鸡吧。一次放弃对一些人来说很有效。
  • 逐渐减少。戒烟逐渐通过削减几个星期。
  • 使用尼古丁贴片,口香糖,吸入器或喷雾。或者向你的医生要处方药。
  • 询问你的医生咨询,针灸或催眠。

您可以使用这些步骤之一或它们的组合。当你这样做的时候,你马上就会感觉更健康,你会更健康的生活。

  • 最后综述了:10月8日,2009
  • 最后编辑:3月21日,2017

文章从《糖尿病预测》杂志:

糖尿病的预测